Công cụ dinh dưỡng miễn phí
Tính calo bữa ăn, chia theo khẩu phần.
Thêm nguyên liệu thực tế, điều chỉnh khối lượng và xem dinh dưỡng cả công thức hoặc từng phần ăn.
Miễn phí · Không cần tài khoản
Cân đúng nguyên liệu tương ứng
Dùng khối lượng phần ăn được, chọn đúng thực phẩm sống hoặc chín. Tính cả dầu ăn và nước xốt. Khối lượng nguyên liệu hiển thị không dự đoán khối lượng món sau nấu.
Chia công thức thành các phần
Tổng cả công thức là tổng dinh dưỡng của các khối lượng đã nhập. Dinh dưỡng mỗi phần bằng tổng đó chia số phần bạn chọn. Sửa nguyên liệu hoặc số phần khi công thức thay đổi.
Hiển thị rõ dữ liệu còn thiếu
Chất thiếu dữ liệu vẫn hiển thị chưa biết trong tổng và mỗi phần. Carbohydrate USDA tính theo phương pháp sai biệt, gồm chất xơ; nhãn đóng gói có thể dùng quy ước khác. Calo giữ theo nguồn, không tính lại từ macro.
Thử ví dụ có thể chỉnh sửa: Ức gà, cơm và bông cải
Ví dụ nguyên liệu dùng các dữ liệu gốc bên dưới, không phải bữa ăn chỉ định hay công thức chuẩn cho món Việt.
2 phần ăn
Dinh dưỡng bữa ăn của bạn| Dinh dưỡng | Cả công thức | Mỗi phần |
|---|
| Năng lượng (kcal) | 630,9 | 315,5 |
|---|
| Protein (g) | 54,3 | 27,1 |
|---|
| Carbohydrate (g) | 63,5 | 31,8 |
|---|
| Chất béo (g) | 16,3 | 8,2 |
|---|
| Chất xơ (g) | 4,1 | 2,1 |
|---|
| Tổng đường (g) | 1,5 | 0,7 |
|---|
— nghĩa là ít nhất một nguyên liệu chưa có dữ liệu cho chất đó, không phải bằng 0.
Chọn đúng trạng thái sống hoặc chín khi cân. Khối lượng nguyên liệu không phải khối lượng món sau nấu; thêm hoặc mất nước làm thay đổi thành phẩm. Dinh dưỡng mỗi phần được chia đều theo số phần bạn nhập. Carbohydrate USDA gồm chất xơ; quy ước trên nhãn có thể khác.
Thêm nhãn dinh dưỡng của bạn
Quy đổi nhãn sang lượng bạn ăn rồi thêm vào phần so sánh. Dữ liệu chỉ nằm trên trang này. Để trống chất mà nhãn không cung cấp. Ô trống là chưa biết; chỉ nhập 0 khi nhãn ghi bằng 0.
Giải đáp nhanh
Có tính được công thức nấu tại nhà không?
Có. Nhập từng nguyên liệu và số phần công thức tạo ra. Món ăn có cùng tên không có một giá trị dinh dưỡng chung; khối lượng và cách chế biến rất quan trọng.
Có nhập sản phẩm chưa có trong danh sách không?
Dùng ô thêm nhãn riêng. Nhập khối lượng, số liệu trên nhãn và lượng bạn dùng. Để trống chất không có dữ liệu; số 0 nghĩa là nhãn ghi bằng 0.
Vì sao calo khác 4 × protein + 4 × carb + 9 × chất béo?
Phương pháp nguồn, chất xơ, polyol và làm tròn có thể ảnh hưởng năng lượng công bố. Công cụ dùng calo của nguồn, không xem hệ số macro đơn giản là thay thế chính xác cho nhãn.
Công cụ dinh dưỡng miễn phí
Ước tính protein và năng lượng mỗi ngày, tính một bữa ăn rồi so sánh thực phẩm theo khẩu phần bạn thực sự dùng.
Một lựa chọn tiện lợi cho ngày bận rộn
Mỗi thanh Yobeve có khẩu phần 50 g với lượng protein công bố rõ ràng, dễ mang theo. So sánh với thực phẩm thường dùng và chọn cách phù hợp với ngày của bạn.
Cả hai vị đều có sữa, collagen và polyol; Chocolate Caramel còn có đậu phộng. Không thêm đường không có nghĩa là không có đường. Xem nhãn đầy đủ để biết dị ứng và lưu ý sử dụng.
Nguồn dữ liệu & cách tính
Giá trị tham khảo từ USDA FoodData Central SR Legacy (tháng 4/2018) và nhãn Yobeve, đối chiếu ngày 19/10/2026. Đây là thực phẩm tham chiếu, không đại diện cho mọi giống hoặc thương hiệu tại Việt Nam. Hãy kiểm tra trạng thái chế biến và nhãn thực tế. Khẩu phần mẫu có thể điều chỉnh, không phải chỉ định ăn uống.
Dành cho người trưởng thành khỏe mạnh từ 18 tuổi. Người mang thai, cho con bú, mắc bệnh thận hoặc theo chế độ ăn y khoa cần được chuyên gia tư vấn riêng.